Specialiștii avertizează că excesul de somn poate afecta negativ organismul, perturbând ceasul biologic care reglează procesele esențiale pentru sănătate. Chiar dacă două ore suplimentare de somn pot ajuta la refacerea organismului după o noapte insuficientă, prelungirea regulată a somnului în weekend poate deranja ritmul natural al corpului.
Un studiu din SUA, realizat pe aproximativ 8.000 de adulți, indică faptul că aproape jumătate dintre aceștia dorm mai mult în weekend. Adolescenții sunt printre cei care profită de zilele libere pentru a recupera somnul pierdut în timpul săptămânii lucrătoare, potrivit Radio Rador România.
Adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte, iar adolescenții de opt până la zece ore. Însă, programul zilnic nu permite întotdeauna respectarea acestor recomandări, ceea ce ridică întrebarea dacă somnul pierdut poate fi recuperat în weekend.
Mecanismele care reglează somnul includ nevoia naturală de odihnă și ritmul circadian, ceasul biologic intern. Somnul prelungit dimineața reduce nevoia acumulată de odihnă, iar senzația de somn poate apărea mai târziu seara, decaland ora obișnuită de culcare.
Dr. Melynda Casement, psiholog specializat în calitatea somnului, explică faptul că schimbarea constantă a orelor de somn poate fi comparată cu schimbarea fusului orar în fiecare săptămână, ceea ce poate duce la lipsa de somn la începutul săptămânii.
Sursa: Sanatate
