Cercetătorii au demontat mitul conform căruia exprimarea furiei prin activități fizice intense sau descărcare verbală ajută la calmare. O analiză extinsă a 154 de studii, cu 10.189 de participanți, indică faptul că aceste metode pot chiar amplifica furia. „Este important să spulberăm mitul că exprimarea furiei este benefică”, a declarat Brad Bushman, autor principal al cercetării.
Rezultatele nu sugerează că furia trebuie reprimată, ci mai degrabă înțeleasă. Înțelegerea cauzelor furiei poate fi un pas esențial în gestionarea acestei emoții. Problema apare atunci când reflecția devine ruminație, adică repetarea obsesivă a gândurilor negative.
Activitățile care cresc nivelul de excitare fiziologică, precum joggingul, nu sunt eficiente în calmarea furiei. Dimpotrivă, acestea pot amplifica emoția. Bushman subliniază că sportul poate fi benefic pentru sănătate, dar nu este o soluție pentru calmarea furiei.
În schimb, metodele care reduc nivelul de excitare fiziologică, cum ar fi yoga lentă, mindfulness, relaxarea musculară progresivă și respirația diafragmatică, au avut rezultate pozitive în calmarea furiei. Aceste abordări sunt la fel de eficiente ca meditația și pot contribui la reducerea tensiunii emoționale.
Sursa: Social
