Schimbarea orei și zilele mai scurte pot afecta starea de spirit, conducând la astenia de toamnă. Specialiștii subliniază importanța alimentației în menținerea unei stări de bine, conform The Telegraph.
Psihologii și nutriționiștii afirmă că dieta influențează nu doar corpul, ci și energia, calitatea somnului și starea psihică. O alimentație bogată în nutrienți esențiali poate proteja împotriva anxietății și tristeții.
Printre alimentele recomandate se numără peștele gras, precum somonul, macroul și sardinele, și nucile. Acestea sunt bogate în Omega-3, care stimulează producția de serotonină și dopamină, hormonii fericirii.
Afinele, bogate în antioxidanți, fibre și vitamina C, sunt benefice pentru combaterea inflamației și menținerea sănătății microbiomului intestinal.
Avocado aduce un aport de magneziu, esențial pentru calmarea sistemului nervos și reglarea cortizolului, hormonul stresului. Ouăle sunt o sursă naturală de vitamina D, importantă iarna când expunerea la soare scade, prevenind astfel astenia de toamnă.
Sursa: Sanatate
