Un neurolog și cercetător în neuroștiințe propune o metodă simplă, dar eficientă, pentru combaterea amânării și a epuizării mentale: regula de 5 minute.
Această tehnică se bazează pe ideea că, în multe situații, nu oboseala reală ne blochează, ci rezistența mentală de a începe o activitate. Creierul, în încercarea de a economisi energie, favorizează comportamentele pasive, ceea ce face ca sarcinile active să pară mai dificile decât sunt în realitate.
Cum funcționează metoda
Regula implică începerea unei sarcini cu angajamentul de a lucra doar cinci minute. Acest pas reduce bariera psihologică a începutului și declanșează un proces neurologic benefic. Inițial, acțiunea este gestionată de cortexul prefrontal, responsabil pentru luarea deciziilor. Cu repetiție, însă, ganglionii bazali – implicați în automatizarea obiceiurilor – preiau controlul, facilitând apariția rutinei cu mai puțin efort conștient.
Beneficii pe termen lung
Cinci minute pe zi pot părea puțin, dar la nivel anual, ele se transformă în peste 30 de ore de activitate productivă. În plus, metoda contribuie la schimbarea percepției asupra procrastinării și la consolidarea disciplinei personale.
Neurologul subliniază că regula nu trebuie percepută ca o constrângere. Dacă organismul semnalează nevoia reală de odihnă, acea nevoie trebuie respectată. Scopul metodei este de a depăși blocajele mentale, nu de a forța performanța în detrimentul sănătății.
Concluzia?
Motivația vine din acțiune, nu invers. Printr-un simplu gest de cinci minute, putem recăpăta controlul asupra propriilor decizii și evita capcanele lâncezelii cotidiene.
